K2 Vitamini, sağlıklı kemiklerin, dişlerin ve kan damarlarının korunmasında gerekli olan bir vitamindir. Sağlıklı kemikleri korumak için vücudumuzda yeterli miktarda K2 Vitamini bulundurmamız gerekir.
K2 vitamini eksikliği osteoporoza ve kalp hastalığı, felç ve kanser gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca anemi ile ilişkili olabilir.
Vücudumuzdaki K2 Vitamini ile sağlıklı kemik ve dişleri koruma şansımız daha yüksek! K2 vitamini, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir vitamindir.
K2 yağda çözünür ve kemik gelişiminde rol oynar. Bununla birlikte, bu besinlerin en iyi kaynaklarını bulmak zor olabilir
K2 vitamini vücudumuzda doğal olarak bulunur, ancak büyük miktarlarda değildir. Sağlığımız için önemlidir.Yaşlanma süreci ve kronik bağırsak enfeksiyonları nedeniyle iyi emilmez. Bu gibi durumlarda, vitamini yeterince emmemize yardımcı olacak bir takviyeye ihtiyacımız var. Çocuklara gelince, Vitamin K2 tüketimi kemik mineralizasyonu ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistem için faydalıdır.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, günde 10 mcg VitaminK2 alan çocukların koroner kalp hastalığı riskini azalttığını gösterdi. Bununla birlikte, bulguların nedensel olmadığını belirtmek önemlidir. Başka sebeplere bağlı da olabilir.
K2 vitamini hakkında daha detaylı bilgi almak için: K2 Vitaminin Faydaları
Kalp Sağlığını Destekler
K2 vitamini alımı, daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmiştir. Büyük bir araştırma, günde 10 mikrogram K2 Vitamini alan kadınların kalp hastalığına yakalanma riskinin %9 oranında azaldığını buldu. Çalışmalar, vitaminin aterosklerozun önde gelen nedeni olan arterlerde kalsiyum oluşumunu engellediğini göstermiştir. Ek olarak, Vitamin K2 takviyesi alan kişilerin kalsifiye arterlere sahip olma riski %57 ve kalp hastalığından ölme riski %50 daha düşüktü.
Ayrıca, K2 vitamini açısından zengin besinler kalsiyumu kalp yerine kemiklere yönlendirir. Bir Rotterdam çalışmasında, araştırmacılar yaşlı kadınlarda kalp hastalığının oluşumunu incelediler ve nedenlerini netleştirdiler. Günlük K2 vitamini alanların bu hastalıklara yakalanma riski daha azdı.
Kapsamlı bir şekilde çalışılmış ve kardiyovasküler sağlık alanında faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, optimal sonuçlar için bu vitaminin doğru miktarını almak önemlidir.
Kemik Sağlığı
Araştırmalar, K2 vitamininin osteoporozda yardımcı olduğunu göstermiştir. Osteokalsin adı verilen bir proteini aktive ederek çalışır. Bu protein kalsiyumu kemiklere yönlendirir, böylece arterlerde kalsiyum birikmesini önler.
K2 vitamini kalbiniz için de faydalıdır. Bu mineral güçlü bir antioksidandır ve kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Eksikliğe Dikkat
Birçok insanda K2 vitamini eksiktir ve bu, hastalığa yakalanma şanslarını etkileyebilir. Örneğin, düşük K vitamini düzeyine sahip kişilerde kalp hastalığı riski daha fazladır. Bu nedenle, kalp sağlığı için ekstra K vitamini almak önemlidir.
Kalp krizi ve felçlerin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, kalp sağlığı konusunda endişeniz varsa yeterli miktarda sebze ve K2 tükettiğinize emin olun.
K2 vitamini eksikliği, osteoporoz, raşitizm ve diğer kemikle ilgili bozukluklar gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Uzun vadede, K2 vitamini kalp hastalığı riskini azaltabilir. Aslında, kalp hastalığı olasılığını %30 oranında azaltabilir. Ek olarak, K2 vitamini kalp hastalığından ölüm riskini azaltabilir. Ayrıca kalbe ve kemiklere iyi gelir. Diğer çeşitli amaçlar için kullanılabilir. Doğru şekilde alındığında, K2 vitamini kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
Fermente besinler, K2 vitamini konusunda oldukça yüksek oranda bulunmaktadır.
K2 vitamini esas olarak kemik sağlığının korunmasından sorumludur. K vitamininin temel işlevi kemik yoğunluğunu ve kalitesini korumaktır. Ayrıca kırıkları önlemeye ve damar kireçlenmesini önlemeye yardımcı olur.
K2 vitamininin yaygın bir formu, reçetesiz satılan MK-7’dir. Genellikle 100-120 mg dozlarda tüketilir. Kan sulandırıcı veya antikoagülan kullanıyorsanız, K1 ve K2 vitaminlerini diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Osteoporoz için ek olarak K2 vitamini almak için resmi bir öneri yoktur. Bununla birlikte, yüksek dozda vitamin gerekli olmayabilir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir. Durumunuz için en iyi takviyeyi bulmak için özel sağlık ihtiyaçlarınızı bir doktorla görüşmelisiniz.
K2 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Sarımsak, lahana, Brüksel lahanası ve brokoli gibi birçok gıdada bulunur. K2 vitamini en çok fermente gıdalarda bulunur. Bunlardan birisi de kefir, diğeri ise bir Japon yemeği olan Nattodur. Diğer iyi kaynaklar arasında et, karaciğer ve eksi kaşar peynir bulunur. Yeterli miktarda sebze, fermente gıdalar ( probiyotik turşu ), kefir gibi gıdalar tüketiyorsanız, büyük ihtimal yeterli miktarda K2 vitamini alıyorsunuz.
Kimler K2 Kullanmalı?
K2 Vitamini tüm insanlar tarafından yeterli miktarda tüketilmesi gereken önemli bir besindir. Ancak, K2 içeren besinlere alerjisi olan veya intoleransı olan bazı insanlar vardır, bu da diyetlerinde K2 vitamini takviyesi almaları gerektiği anlamına gel